南魚沼から世界へ発信!一鍼不乱に一灸入魂!!

新潟県南魚沼市から世界に発信!田舎の鍼灸(しんきゅう)師が綴る、読書、ランニング、健康な生き方、日々のつぶやきブログ

効いたよね、早めの〇〇!

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いつもありがとうございます。

 

毎年冬はクロスカントリースキーの

トレーナーとして

大会帯同しています。

 

コロナ禍のはるか前から

絶対に風邪をひくことは許されない期間です。

 

チームに風邪を持ち込んでしまったら

トレーナー失格です。

 

ということで

今年も15回?目のインターハイ帯同から

インカレ帯同が始まります。

 

私の風邪対策は

・睡眠時間を意識的に増やすこと

・この時期のトレーニングは控えめにすること

 

そして

風邪予防、少しでも症状が出たら

ビタミンCを大量に摂ること

プラス

亜鉛を摂ることです。

 

初期症状のうちに

ビタミンCをとにかく大量に摂る、

1時間おきに1000mg、5から6000mgで

2、3日でほぼ症状は改善します。

 

さらに最近は亜鉛を摂ります。

 

ビタミンCは水溶性ですので

大量に摂っても尿で排出されるので安心です。

 

大量に摂りすぎると

お腹がゆるくなるのでその手前まで

摂ります。

 

分子栄養学では

栄養素が効くには

それぞれ効く量まで摂らないと

からだの中で作用しないと言われています。

 

これは最先端の栄養学では常識です。

 

まんべんなくバランスよく

栄養を摂ってまーす、なんてパターンが実は栄養素が足りていないこともあります。

 

この考え方で冬を乗り切っています。

 

未だにコロナにもかかっていません。

もちろんワクチンも未接種。

 

ちなみに無意味なインフルエンザワクチンも20年くらいはやってません。

学生時代を最後にインフルエンザもかかっていません。

 

手洗いは職業柄しますが

うがいはほとんどしてません。

 

マスクも2020年2月から3月の1ヶ月間だけで辞めました。

 

風邪薬も飲みませんが葛根湯はお守り代わりで常備しています。

 

ということで

明日からインターハイ帯同です。

 

今年も元気に行ってきます!