いつもありがとうございます。
スマホ脳で有名になった
アンデシュ・ハンセンさんの著書
『運動脳』を遅ればせながら
読みました。
特にランナーの方に良い情報が
たくさんあったのでシェアします！
本書で強く勧めている運動は
筋トレやストレッチではなく
20〜30分程度のランニングです。
ちなみにウォーキングより
ランニングです。
ランニングをすることにより
脳の機能が向上するといいます。
『機能的にすぐれた脳とは、細胞がたくさんある脳でも、細胞同士がたくさんつながっている脳でもなく、各領域がしっかりと連携している脳』なのだ。
・ストレスにも運動は効く
・運動でストレス物質、コルチゾールをコントロールできる
・運動により海馬だけではなく前頭葉の強化になる
・食欲調整にも運動が効く
・毎日たくさん歩いた子どもは、あまり歩かなかった子どもに比べてストレスを感じにくく、精神状態も安定する
・学力を上げるのは心拍数だった
・18歳時の体力で「学歴」「収入」「病歴」に傾向が出る
・移動距離と脳の大きさは比例する
などなど
有酸素運動で脳細胞が増えることを
きちんと研究の結果から導いています。
普段から
ランニングされている方は
さらにモチベーションアップ、
あまり運動されていない方も
運動の効果を分れば
やる気も起きるでしょう。
ということで
おすすめの一冊です。
