いつもありがとうございます。
この冬に溜め込んだいろいろなもの？を
デトックスするため、
今週末のレースに向けて
さらに
来週末に行く断食合宿の予行練習も
含めて
3日間のファスティングを実行しました。
今回は3日間の前に
2食スープを4日間にしてから行いました。
（基本的に朝食は泊まりでない限り普段は摂りません）
久しぶりにアルコールも今日を含めて
5日間くらい飲んでません！
ファスティングとはいえ
全く何も摂らない訳ではなく
水はしっかり摂り
食事代わりに酵素のドリンクを
摂ったり、空腹が気になるようなら
具なしのスープを摂る形です。
トータル3日で3キロの減量に
成功しました。
1日1キロくらいのペースですね。
ファスティングをすると
いかにムダに食べていたかがよくわかります。
時間だから
なんとなくお腹が空いたから
といって食事をしていたこと分かります。
意外と固形物を摂らなくても
大丈夫ですね。
胃腸も消化吸収するために
かなりのエネルギーを使いますから
たまには休ませてあげることも大事です。
今回の酵素ドリンクは
有光泉というメーカーのドリンクを飲みました。
前回のスーパーオータカよりも
味がよく美味しかったので
苦になりませんでした。
からだも軽く眠りも良く
朝もすっきり目覚めることができます。
回復食としてまたスープ中心の
食事を1、2日やってまた戻していきます。
多少軽くなったので
週末のレースがどうなるか、楽しみです！
こちらの本も参考にしてファスティングしました！
興味のある方はぜひ、お読みくださいね。
